ついつい食べ過ぎてしまうことが悩みです。
普段からダイエットしてるとか制限をして食事をしているわけではないのですが、家族が買ってきたパンとか自分で作ったお菓子とか、お腹がすごく空いているわけじゃないのに食べてしまうことが多いように思います。
過食症なのかなと思ったりすることも……。
1日3食しっかり食べなくてもいいかなーと思って夜はプロテインやヨーグルトで済ませる時もあるのに、朝も昼も夜もがっつり炭水化物を摂ってしまって、あーなんでこんなに食べちゃったんだろって落ち込みます。
食べながら、頭のどこかで冷静にこんなに食べることないよね、そんなにお腹空いてないよね？と、思っているんですが、口寂しいのかなんなのか。
ストレスを紛らわせようといっぱい食べちゃうのかな🤔
これは食費もかさむし体にも良くないし、早く解決したい悩みです。まずいよなーと思って今月から食事の記録をつけ始めました。食事内容を簡単にメモしているだけですが。
11日目の今日は母が買ってきてくれたパンを浮かれて食べ過ぎました。おいしい、でも反省。好きなものを食べて、おいしかった！っていい気分で思えたらいいんですけど、食べ過ぎちゃったどうしようってうじうじしちゃうので、健康的に食べて変な罪悪感を感じないように変えていきたい。
メモするだけじゃ何も解決しない気がするので、事前に食べるものをリストアップしておこうかなと今思いつきました。明日から早速やってみよう。
それが固定化につながり、考えることを減らして快適に過ごすことの第一歩になると思うので、気を引き締めてやっていこう。
Day6:最近ハマっていること｜#1ヶ月書くチャレンジ
最近ハマっていることは、パズルゲームです。
この手のゲームは時間泥棒なのであまりやらないように気をつけていたんですが、ふと久しぶ...
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