こんにちは。まだ不調が続いていますがどうにか生きております。
この不調、空気が合わなくて起こっているのかもしれないと思いはじめました。
乾燥で喉がやられているのか、ずっと痰が切れないような違和感、息苦しさがあるんですよね。喘息再発したのか？とちょっと不安に思ったり……。
引っ越してから迎えるはじめての秋だったので、この土地の乾燥にうまく順応できていないんでしょう。
といいつつ、いい加減どうにかしたいので病院に行くことにします。
さて今回は、年中不調なわたしが少しでも快適に過ごすためにできることはないか考えてみた話です。
脳内パニックを減らしたい
わたしはマルチタスクが苦手です。
一度に色々なことを考えると脳内がパニックになるので結局何をすればいいのかわからなくなるというか、すぐ混乱してしまいます。
考えすぎてどうしたらいいかわからなくなることが多いので、考えなくてもいいことは考えたくないのです。
そこで、迷わなくて済むように、固定化できるものは固定化しようと画策中です。
服装
今は平日は外に働きに出ています。仕事着があるので、会社に着いたら着替えるから、ほんとは毎日の服装に迷う必要はないんですよね。
うちにはドラム式洗濯乾燥機があるので、洗濯物は次の日には乾いています。
乾燥機が非推奨の服でも、繰り返し着たものだったらまあいっか洗っちゃえとなってくるので、試しに乾燥をかけてみようかな。
洗濯していたとしても、同じ服を毎日着ていくことに若干の抵抗があるのですが、気に入ったものだったら色違いで揃えて交互に着てもいいよなあと考えが変わってきました。
職場におしゃれして行く必要ないし……。
洗濯物を干すのって面倒な家事ですからね。普段着はなるべく乾燥機にかけられる物にしていきたい。
おしゃれ着はたまの外出時に着ればいいなーと。
私服の制服化なんてことも聞きますし、今週から羽織りものをかえるだけで基本的には同じ格好にして、服装に迷う時間を短縮していこうと思います。
ごはん
昼は考えなくていいのですが、朝晩のごはんに迷う時間を少しでも減らしたい。
そこである程度のメニューの固定化をしようと思っていて、何なら食べられるのかを考えてみました。
今は貰い物の玄米がたくさんあるので、そっちを優先して食べなければいけません。玄米は健康的だし美味しく食べられるんですが、飽き性なので飽きました😓
消化にいいようにとお粥にして冷凍したり、雑炊にしたり、いろいろ味を変えて食べていますが、白米や雑穀米が食べたい……。贅沢な悩みですかね。
日本人なので、やっぱりお米は好きですが、パンもすごく好きです。
米があるんだからパンを買うのは控えないとかな、なんて思っていたけれど、食べるのに迷うくらいなら朝食はパンで固定すればいいのでは？
自分では食に興味があるのかないのかよくわからなくなる時がありますが、偏食だよなとは思います。
バランスが大事ですが、なかなかうまく食べられません。お菓子の誘惑に屈しがちです。
でもパンなら割と食べられる。朝はパンの方が食べられるかもしれない、と思って、ホットサンドメーカーの購入を検討しています。
サンドイッチも好きだけど、ホットサンドに憧れがある！
チーズやハム、野菜を好きなだけ挟んだホットサンドに、具沢山のスープの朝食。考えただけでワクワクします。果物があればなおよし。理想の朝食メニューなんじゃないでしょうか？
ホットサンドメーカーは直火やIH対応のものもありますが、今回は電気式の購入を考えています。セットすれば両面焼けるからほったらかしにできるし、プレートが取り外せるものなら掃除も楽で、別プレートを取り付ければワッフルなんかも焼ける。
BRUNOやレコルトが有名どころでしょうか？
そこら辺も迷ったのですが、Amazonで検索した時にレビューが良かったSOLEMOODのホットサンドメーカーにしようかなと思いました。
ポチップ
夜ごはんは、納豆とヨーグルトは毎日食べたいなと思っています。納豆は体にいいし、毎日食べられたらいいなと思っているけど、なんか気分じゃないなと食べないことが多いです。嫌いなわけじゃないけど、ベタベタするからめんどくさって思うのかも？
理想はあれど、まだ模索中の夜のメニューです。大豆と発酵食品を積極的に摂って、野菜ももりもり食べたい。やっぱり具沢山の汁物がいいかな。
土井善晴先生の一汁一菜でよいという考えに、なるほど！と思ってから、それを取り入れたいなあと思っています。そのうち本が読みたい。
思考の整理はだいじだよね
普段の生活で、考えなくてもいいことを探して効率化させることによって、自分と向き合う時間を増やしたいです。
最近はモーニングページをサボりがちで、頭の中身を書き出せていないからか、常にごちゃっとしたままですっきりしていません。
モヤモヤが溜まるばかりなのですが、朝起きるのが辛くなってきたので時間が取れなくなっています。なんとかしたいなあ。
もういっそ、布団の中に持ち込んで書くのもいいかもしれない🤔
