わたしは自分の怒りをうまくコントロールできないので怒りっぽいというか、イライラしやすいです。結構些細なことでカチンときてしまって、ギクシャクした空気になることが多い。振り返ると、なんであんなことで……とは思うのですが。
外ではその感情を抑え込むので内に溜めて溜めて、家で暴発するってことがほとんどです。
考えながら書いているのですが、文字にするとほんとうにこれに尽きると思う。
外から受けたストレスを、大切な家族にイライラとしてぶつけてしまう。言い方がきついと妹にはよく言われます。自分ではそんなつもりがない時が多く、強い言葉を発しないように気をつけるようにしています。言っちゃうんですけどね😓
余裕がなくなってメチャクチャなことを言ってしまうからほんとうにどうにかしたくて、マインドフルネスに興味を持ちました。
クリームソーダさんはバレットジャーナルの動画でも参考にさせてもらっているのですが、この動画でマインドフルネスがどういうものなのかなんとなく知って、もっと詳しく知りたいと思うきっかけになりました。
穏やかな優しい語り口なので全然想像できなかったのですが、クリームソーダさんも以前は感情の起伏が激しかったそうです。
自分も変われるかなと思ってマインドフルネス手帳を見よう見まねでやってみようとしたのですが、その時はうまく向き合えなくて、まずいろいろ本を読んで理解を深めることにしました。
お気に入りのノートで自分の感情とじっくり向き合う時間を作りたいと思っています。
Kindle Unlimitedで読んだマインドフルネスの本、こういう本は何度か読まないと理解が進まないと思うのでまた読もうと思うのですが、他にも読みたいものがあってついつい後回しに😅
でも気になった部分はなんでもノートにメモを取っておいたので、それを参考にしながら瞑想を暮らしに取り入れていきたいです。
ちょっと今日のテーマとは書くことが逸れてしまったのですが、最近怒ったことというと何かあったかな？と浮かんでくるものはないのに、常に些細なことでイライラして怒りっぽい自分を変えていきたいなーと思った話でした。
